Pendant cette période de confinement, Isabelle vous propose :
- des enregistrements sonores de Relaxation-Imagination positive guidées
- des liens vers des enregistrements ou textes de praticiens reconnus
Enregistrements audio
Relaxation - Imagination positive
Rejoindre sa peur pour l'apaiser : enregistrement audio
Approcher doucement les zones d'inconforts dans notre corps, reflets d'émotions qui nous inquiètent. Ré-apprivoiser ses sensations et les apaiser.
Nous croyons souvent qu'en s'approchant de ce qui nous fait peur ou de ce qui nous est inconfortable, ce sera encore pire et s'amplifiera. Or, c'est exactement le contraire. Plus on s'approche de nos peurs, plus elles deviennent petites, jusqu'à devenir tranquilles et disparaître.
"Pour sortir de notre peur, encore faut-il y être entré"
Apaiser et mettre de la confiance dans son corps : enregistrement audio
avec des excuses pour la qualité du son qui n'est pas optimale, nous travaillons à trouver de meilleurs outils ;-)
Sources d'inspiration et
enregistrements sur d'autres sites
Nicole Bordeleau - petite sélection :
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- Méditer avec l'inconfort : https://www.nicolebordeleau.com/mes-meditations/
Méditation guidée pour apaiser la peur de l'inconfort
- Relaxer et mieux dormir : https://www.nicolebordeleau.com/mes-meditations/
Méditation guidée pour sortir de la ronde négative des pensées, compenser une nuit d'insomnie, se recharger physiquement et mentalement
- Être pleinement avec soi : https://www.nicolebordeleau.com/mes-meditations/
Méditation guidée pour retrouver un espace en soi plus vaste et un état d'être plus calme
Dc Bernard Isnard :
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Livre : "Choisir l'optimisme par la méditation imaginative et créatrice"
Découvrez l'infinie beauté de votre vraie nature. Editions Bussière
Christophe André - petite sélection :
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- Méditation sur les émotions douloureuses : https://www.youtube.com/watch?v=DXUt0ZzCmRg
Méditation guidée pour aider à ne pas se laisser déborder par ses émotions
- Méditation pour se détacher de ses pensées : https://www.youtube.com/watch?v=U3N8inf8RSs
Méditation guidée pour aider à s'extraire de ses pensées. Les observer plutôt que d'être "dedans"
- Méditation sur l'instant présent : https://www.youtube.com/watch?v=zgg0Thb6Wkw&list=PL5DUFgeLkpQhrwSD-UaVseb58uq5z2-38&index=12&t=0s
Méditation guidée pour se centrer sur l'instant présent et répondre avec justesse à ce qui est douloureux
Jon Kabat-Zinn - petite sélection :
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12 méditations guidées : https://www.youtube.com/playlist?list=PL1i8Y2J0jOoQWdCppKtZq9VKihct8KqZS